A pesar de la activa promoción popular de un estilo de vida saludable, en la Rusia moderna alrededor del 30% de las mujeres y casi el 55% de los hombres fuman. No es fácil deshacerse de un mal hábito, porque la nicotina no solo está incrustada en el metabolismo, sino que también entra firmemente en el estilo de vida.
Hoy ofrecemos Las 10 mejores formas de dejar de fumar. Cada uno de estos métodos ha ayudado a cientos de personas a dejar la adicción de manera permanente.
10. Fuerza y voluntad
Las personas que, además de estas dos cualidades, también tienen fuerza de voluntad, eligen la forma instantánea de dejar de fumar. Por desgracia, es a la vez el más simple y el más complejo. La esencia del método es, habiendo fumado el último cigarrillo, olvidarse del tabaco para siempre. Muchas personas dejan de fumar de esta manera.
9. Reemplazo
Este método se basa en ocupar la boca y las manos con varias golosinas en lugar del cigarrillo habitual. Es importante solo controlar la cantidad de calorías en estas mismas "sustituciones" para que dejar de fumar no tenga que dejar de fumar al mismo tiempo y comer.
8. Para la empresa
Dejar de fumar es mucho menos doloroso si lo haces con alguien. Incluso puede apostar por aportar un espíritu competitivo al proceso. Solo es necesario observar dos reglas: no engañes y pases el mayor tiempo posible junto a un aliado.
7. deportes
Para los fanáticos de un estilo de vida activo, un cambio de cigarrillo a un deporte interesante puede ser adecuado. La actividad física regular provoca una sensación de placer debido a los procesos bioquímicos. En este estado, luchar contra tus malos hábitos es mucho más fácil y divertido. Además, los deportes siempre mejoran la apariencia.
6. Remuneración
El método es adecuado para personas prácticas y prudentes. Calculan la cantidad de dinero ahorrado en cigarrillos no comprados, y cada mes se recompensan con una compra agradable. Esta técnica es muy adecuada para las mujeres, porque lo que podría ser mejor que comprar algún tipo de baratija.
5. Deja de fumar según el libro
El legendario libro de A. Kara “Muchos fumadores con gran experiencia para deshacerse de los malos hábitos siempre ayudaronManera fácil de dejar de fumar". Este libro se puede comprar en papel, se puede descargar en formato electrónico, incluso puede grabarlo en formato de audio en un teléfono o reproductor de mp3.
4. Hipnosis o codificación
El psicoterapeuta inspira al fumador que ya no quiere fumar. Esto puede ocurrir con o sin hipnosis. Es muy importante que el paciente tenga el deseo de dejar de fumar y no busque un cigarrillo por este motivo, y no por temor a "romper la codificación". Si ocurre un colapso, es mejor obtener una cita nuevamente, donde el médico mismo determinará qué es lo mejor que debe hacer: eliminar la configuración o viceversa para fortalecer el efecto.
3. Fuentes alternativas de nicotina
Masticar chicles y piruletas de nicotina, pastillas para fumar, parches anti-nicotina compiten en popularidad con el famoso libro de Kara. Realmente ayudan a superar la dependencia física, así como a superar el "síndrome de abstinencia". El problema es que si el fumador no es lo suficientemente serio, todas estas cosas serán completamente inútiles para él.
2. Vuelo único
¡Todo lo ingenioso es simple! Tire el último paquete, suba al tren y vaya al desierto. El cambio descendente se está poniendo de moda gradualmente. El largo cordón de silvicultura o las estaciones meteorológicas solitarias ubicadas en la taiga son perfectas para este propósito. No puede volver a salir con los cigarrillos si la tienda más cercana está a 50 kilómetros de distancia.
1. Asistencia médica
El método es adecuado para personas que prefieren la medicina oficial y un enfoque basado en la ciencia. Si es necesario, el médico le recetará medicamentos que ayudarán a lidiar con el estrés y también ayudará a crear un régimen que sea óptimo durante el abandono del hábito de fumar.
